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自行車 轉速 訓練
-暖身騎乘10分鐘後,~-以每分鐘50轉的轉速用力踩踏5分鐘,~-接著慢速騎乘2分鐘以恢復心跳率,~-然後再以每分鐘50轉的轉速用力踩踏5分鐘,最後放鬆10分鐘。加速 ...,2021年2月19日—1.首先,我認為得先區分重齒比低迴轉的轉速為何?·2.那到底還要不要練重齒比訓練...
四招密技自行車騎乘戰略利用「高轉數」騎乘
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2018年8月20日—踩踏時只要感到疲勞就立刻換較輕的檔位,但盡量維持相同的迴轉速(有轉速功能的碼表,建議練習90~100rpm以上的高迴轉速)。因為肌肉在正常的長度下出力 ...
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